【上班族診療室】小腹大？屁股大？上班族困擾BYE BYE 愛美時尚 / 最新新聞 / 樂活人生 / 還我漂漂權 / 養生保健 12 月 24, 2020 Sophie老師：「教學是我這輩子的熱情所在。」 小檔案： 舞蹈科班出身 現任TRUE YOGA FITNESS 瑜珈老師 Ｑ：肩頸痠痛嗎？坐著也能舒緩 ST...
連靜雯帶你在家跟著做 10分鐘健康舒壓瑜珈 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 6 月 11, 2020 今天連靜雯跟Vicky老師要帶大家做在家裡也可以做的舒壓健康瑜珈。請大家準備一張可以止滑的瑜珈墊及你的毛巾，如果你流汗了，可以擦乾你的汗避免感冒，以及準備你的水壺，可以休息的時候補...
爆汗！20 分鐘跟著 Janet 老師做瑜珈 愛美時尚 / 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 6 月 3, 2020 利用身體擰轉，達到核心穩定的訓練！ STEP1 坐瑜珈墊上，雙腳伸直併攏。 STEP2 想像雙腳間夾紙張，腳掌勾起。 STEP3 脊椎延伸拉長，...
手臂粗不用怕！ 2招向掰掰袖說再見 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 30, 2020 如果你想要瘦手臂，有一個好看的手臂線條，你可以跟著我們一起這樣做！ 做手臂的鍛鍊的時候，手拿重量、必須膝蓋微彎。如果家裡沒有啞鈴，可以用150克左右的小...
一顆球 讓你擁有平坦小腹！ 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 29, 2020 如果你想要有一個很平坦的小腹，甚至你想要有一點馬甲線、有一點人魚線，你可以跟著我們一起練習喔！ 第一招 先準備好一顆球，然後把手肘放在地板上，再將你的手...
扁臀族必看！ 瑜珈還你美麗俏臀 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 28, 2020 如果你想要有一個迷人的臀部線條，你一定要跟著我們做這些提臀的運動！ STEP1 雙腳踩著地板，腳跟對準你的坐骨，保持兩者平行的關係，手指尖往前伸展。 &...
上班族必學！ 頸肩痠痛放鬆法 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 27, 2020 長期坐辦公室用電腦，會造成頸肩痠痛，我們來做幾個動作來舒緩一下它！ 首先坐在椅子上，將你的頸肩脖子放鬆，順時針繞兩圈，繞圈的弧度不用太大，小小的就可以了...
常打電腦手臂痠？ 2招舒緩 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 26, 2020 長期坐辦公室使用電腦，會造成手臂僵硬，讓SPACE CYCLE教練Janet來教大家，簡單幾個動作舒緩一下吧！ 首先舉起你的右手，靠近你的身體，再將你的...
久坐腰痠背痛？ 不用起身也能活絡筋骨 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 25, 2020 今天要來為大家介紹的是，長期坐辦公室使用電腦會造成背腰痠痛僵硬，我們要來做幾個動作達到它的改善。 首先，將你的臀部往前移動，大約坐在椅子的1/3處，舉起...
一條毛巾 改善下半身困擾 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 24, 2020 長時間坐在辦公室，下半身的血液容易有不循環的問題，教你用簡單兩個動作來改善它！ 首先，拿起垂手可得的毛巾摺成長條狀，將你的右腳往前延伸，把腳板勾起來，毛...
