擰轉身體 找到你的馬甲線!

 

哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet!

 

今天要來利用身體的擰轉,來訓練一下你的馬甲線喔!

 

STEP1

坐瑜珈墊上,腳開與肩同寬。

 

STEP2

脊椎往上延伸,吸氣。

 

STEP3

吐氣,尾骨往後捲。

 

STEP4

胸口挺直,雙手往前交疊。

 

STEP5

身體往左,擰轉腰。

 

STEP6

吸氣~吐氣。

 

STEP7

回到中間,再換右邊。

 

STEP8

吐~吸~吐~吸

 

來回做5~10組即可。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多輕鬆變美招數看這邊:https://goo.gl/L6qkgD

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