怎麼那麼爽?! 一邊追劇看歐爸 一邊練身材

 

哈囉,大家好!我是Space Cycle Janet!

 

最近是不是有好多韓劇,好多帥哥歐爸在追劇呢,我們可以利用追劇的時候,利用家裡都有的啞鈴,來訓練一下你的大腿後側肌群,沒有啞鈴、沒有關係!你可以利用家裡的水瓶跟家裡的小抱枕一起來做訓練喔!

 

STEP1

趴瑜珈墊上,雙腳夾啞鈴。

 

STEP2

雙手擺胸前,肩膀放輕鬆。

 

STEP3

雙腳屈膝,往上舉啞鈴。

 

STEP4

往下放輕鬆。

 

STEP5

往上吐氣,往下吸氣。

 

STEP6

慢慢訓練,大腿後側肌群。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多輕鬆變美招數看這邊:https://goo.gl/L6qkgD

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