快來學!一邊打字還可以緊實小腹

今天要來教大家如何在辦公室擺脫游泳圈、擁有美麗的川字肌喔!

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首先將您的雙手扶在椅子的兩側,肋骨關起來、肚子收緊,慢慢地將你的右腳提起,膝蓋去找肚子、找胸口,再慢慢地放鬆。提起的時候記得配合呼吸,吸氣、吐氣、吸氣、吐氣。

 

這個動作,還可以一邊打字、一邊練腹肌,同事都不會發現喔!

 

如果要再更深層、再高階一點的話,可以將你的臀部再往後,稍微往後坐一點點之後,身體微倒,將你的雙腳一起提起、放下,一樣配合呼吸,吸氣、吐氣、吸氣、吐氣。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

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