腰痠背痛 拿一把尺就搞定!

今天要來教大家如何在辦公室用一把尺,達到放鬆的效果喔!

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首先拿起大約30至40公分的尺,將它放在您的手掌心上,雙手與肩同寬,將你的肩膀脖子放輕鬆、手臂呈90度之後,手肘慢慢地往後移動,將肩胛骨整個放鬆下沉,然後再將雙手慢慢地往前,配合呼吸,吸氣、吐氣。最後吸氣慢慢地回到中間,再吐氣往後,我們大約做5到6次就可以囉!

 

做這個動作時,可以盯著同事們有沒有認真工作,還可以練一下你的肩胛骨、放鬆一下你的肌群喔!

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

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