一個轉身 6秒舒緩頸肩痠痛

長期坐辦公室,常會有腰痠背痛的問題,今天要教大家用一個轉身漂亮的動作,讓你擁有美麗的肌肉線條喔!

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首先,先舉起你的右手,放在桌子的最邊緣,然後身體轉身,慢慢地將肩胛骨放鬆,胸口保持挺胸,這個動作大概維持6至10秒即可。

 

接下來,將你的身體回到中間,右手收回、換左手,轉身到右邊後,放鬆你的肩胛骨跟肩膀,胸口挺胸,一樣維持6至10秒即可。

 

趁轉身時找同事聊個天,不但可以促進友誼,還可以順便練一下身體呢!

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學/Janet老師

 

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