快趴下!這樣練三頭肌 讓你穿無袖更迷人

 

哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet!

 

今天要來教大家如何利用一個很簡單的姿勢,來教大家如何瘦下你的三頭肌喔!

 

STEP1

趴瑜珈墊上,雙腳打開與肩同寬。

 

STEP2

手放胸口旁,指尖朝前。

 

STEP3

脊椎延伸拉長,手臂夾緊。

 

STEP4

深吸一口氣~吐氣,上半身上提。

 

STEP5

吸氣往下~吐氣往上。

 

STEP6

脊椎拉長,停住不動。

 

STEP7

小小移動,上半身往上往下。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

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