減重方法百百種 為什麼總是不成功? 名醫邱正宏 5招秘訣大公開

 

夏天一到,不少人早就開始計畫甩油,減重不只是為了愛漂亮,根據衛福部統計,國人十大死因裡頭就有八項都跟肥胖有關,為了甩油有些人採用極端,肥胖已成為健康的頭號殺手,或快速的方式減肥,卻同時犧牲了健康,近來相當流行的生酮飲食,只吃油和低蛋白,完全不吃含糖分和澱粉類的食物,也不見得每個人都適合,快來聽聽名醫邱正宏怎麼說。

 

邱正宏醫師

生酮飲食就是要讓你改變身體的熱量來源,總熱量減少了,當然你會導致減肥的效果,那些人不適合生酮飲食,我們知道生酮飲食,燃燒的不是身體裡的葡萄糖,燃燒的是脂肪,血液當中產生的這個酮,是要經由腎臟來排除對不對,所以腎臟功能不好的人,就不能用這種方式,還有肝臟不好的人,也不適合用這樣的方式,來做一個減肥的動作。

 

除了生酮飲食,針對不同的解肥胖原因,對症下藥才能事半功倍!

 

邱正宏醫師

以前有一句話說,要減肥很簡單「管住嘴,邁開腿」,以前我也常說「少吃多動有恆心」,但是現在再改一下,叫「少吃、多動、不熬夜」。如果你知道你的代謝不好,想辦法促進你的代謝,促進代謝最簡單的方式,就是增加肌肉量,肌肉負責身體22%的代謝,只要肌肉量增加,你就發覺你的代謝變好了。壓力大就會想吃,因為吃可以紓解壓力,大吃一頓快樂之後,要趕快想辦法把這些熱量平衡掉,我講平衡掉,就是說運動是一個方式,還有一招你大吃大喝之後,我們可以想辦法減少你剛剛吃進來這些東西熱量的吸收,很簡單就是喝茶,喝茶,其是綠茶最好,為什麼?因為茶裡面的多酚,可以抑制糖份跟脂肪的吸收。

 

如果你不知道怎麼去算熱量,很簡單吃代餐就可以了。代餐就是飲食的餐點,只不過是它熱量減少營養均衡,礦物質、維生素、膳食纖維都幫你顧到了。

 

除了生酮飲食,少吃、多動、不熬夜,增加肌肉量,喝茶抑制熱量吸收,以代餐控制熱量,邱醫師五招秘方,減重不減健康,趕快記下來!

 

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