在家做瑜珈 兩招告別掰掰袖

 

第一招 雕塑上手臂

STEP1

腳踩著彈力帶,雙腳與肩同寬。

 

STEP2

手上舉,來到二頭肌部位。

 

STEP3

手舉至頭頂,雙手十指交握。

 

STEP4

雙手上提,雙手下彎。

 

 

第二招 側躺練三頭肌

STEP1

瑜珈墊上側倒,尾骨對準腳跟。

 

STEP2

小腿與大腿呈90度。

 

STEP3

上胸打開,上手插腰。

 

STEP4

深吸一口氣,吐氣,手肘離地。

 

STEP5

吸氣往下,吐氣往上。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

 

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