在家做雙人瑜珈 一顆球練水蛇腰

 

哈囉大家好,我是Space Cycle Janet,我是YING。是否有跟好姊妹一起做過運動呢?我們今天要來利用一顆球,讓我們兩姊妹的運動變有趣。

 

STEP1

雙腳打開,與肩同寬。

 

STEP2

上半身慢慢,往後微倒。

 

STEP3

雙手來到胸前,配合呼吸。

 

STEP4

吸氣,吐氣往外。

 

STEP5

吸氣,吐氣往外。

 

STEP6

將球輪流交給好姊妹。

 

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師、YING老師

 

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