姊妹一起背對背?! 健身順便增進感情

 

哈囉大家好,我是Space Cycle Janet,我是YING。今天要來教大家如何拉妳的好姊妹,背對背做側平板式,來增進我們之間的感情喔。

 

STEP1

兩人背對背側躺下來。

 

STEP2

手肘置肩膀下方,小手臂延伸拉長。

 

STEP3

雙腳伸直,做側平板式。

 

STEP4

吸氣預備,吐氣雙腳側腰上提。

 

STEP5

膝蓋伸直,舉起上手,手碰手。

 

STEP6

吸氣預備,吐氣擰轉腰,手碰手。

 

STEP7

吸氣往上,吐氣往下。

 

STEP8

吸氣往上,吐氣往下。

 

STEP9

最後一個往上,停著不動。

 

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師、YING老師

 

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