在家悶得慌?一把椅子放鬆筋骨

 

哈囉,大家好!我是Space Yoga老師Vivian。

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今天要教大家在辦公室,打電腦打久的時候,覺得我的肩膀好緊喔,脖子想要動一動,你可以在辦公角落,偷偷做的小動作。

 

TIPS

辦公椅,扶著椅背,如果是滾輪辦公椅,建議手放桌面。

 

STEP1

手穩住,腳往後走,腳掌平行,膝蓋對準腳趾,手臂打直,膝蓋彎曲,屁股往後推。

 

感覺腰身拉長,腰身拉長,手臂打直,吸氣,吐氣,胸口下沉。

 

場地提供/Space Yoga安和館

示範教學/Vivian老師

 

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