腳掌對腳掌 一個動作兩人練

哈囉大家好,我是Space Cycle Janet,我是YING。今天要來教大家如何跟妳的好姊妹腳掌碰腳掌,來達到訓練你的腹直肌,還有側腹肌喔。

 

STEP1

坐瑜珈墊上,慢慢躺下。

 

STEP2

雙腳舉起,腳掌對腳掌踩緊。

 

STEP3

雙手抱頭,深吸一口氣。

 

STEP4

吸氣,上半身微微提起。

 

STEP5

上半身保持姿勢,只動雙腳。

 

STEP6

吐氣、吸氣,雙腳輪流踩。

 

STEP7

吐吸,吐吸。

 

進階版

STEP1

配合踩踏,上半身擰轉。

 

STEP2

吐吸,吐吸。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師、YING老師

 

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