一舉多得! 擦地還可以練曲線

兩位美女老師-Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING,今天要來教我們利用滑盤,一次訓練大腿跟臀部喔。

 

STEP1

準備滑盤或抹布取代。

 

STEP2

滑盤放置單腳下。

 

STEP3

雙腳與肩同寬,雙手叉腰。

 

STEP4

膝蓋微蹲,臀部後傾。

 

STEP5

腳往外延伸,收回再往外。

 

STEP6

收回往外,收回往外。

 

STEP7

主力腳,保持穩定。

 

STEP8

訓練主力腳,大腿跟臀部肌群。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師、YING老師

 

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