看不見的空氣椅子 讓你臀腿好美麗

 

夏天到了,是不是大腿臀部很重要呢?兩位美女教練-Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING,今天要來教大家臀腿的訓練喔。想要擁有一個美麗的翹臀,我們今天要利用一個坐椅子的方式來訓練臀腿,還有身體擰轉來訓練你的右左側斜腹肌。

STEP1

兩人面對面,呈站姿。

 

STEP2

兩人右手相扣,左手往後伸。

 

STEP3

身體往下,大腿呈90度。

 

STEP4

身體擰轉,吸氣往上。

 

STEP5

吐氣,換手相扣。

 

STEP6

吸氣,換手往後。

 

STEP7

吸氣,換手往後。

注意,兩邊平衡要平均!

 

STEP8

慢慢站起,就可以囉。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師、YING老師

 

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