坐椅子 3 分鐘 也可以練瑜珈

美女教練-Space Cycle 的Janet,今天要來教大家腿部的訓練喔!現在很流行環狀彈力帶,但是很多人都不知道該怎麼使用對嗎?今天我們要來教大家如何利用環狀彈力帶,讓你在辦公室一邊辦公,也可以擁有纖細的大腿喔!

Document

 

 

STEP1

套上彈力帶,大腿近膝蓋處

 

STEP2

椅子上坐挺,挺胸收肚

 

STEP3

啟動大腿內外側肌肉

 

STEP4

腿打開,慢慢往內收

 

STEP5

慢慢打開,往內收

TIPS

動作要慢

才有效果喔!

 

STEP6

大約做20~30組即可

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多輕鬆變美招數看這邊https://goo.gl/L6qkgD

 

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