不出門也能練瑜珈 美化大腿靠這招

美女教練-Space Cycle 的Janet,今天要來教大家利用環狀彈力帶,讓你在家或者是辦公室,都可以擁有美麗漂亮的大腿喔!

 

 

STEP1

大腿近膝蓋處套上彈力帶。

 

STEP2

身體重心移至右腳。

 

STEP3

左腳往外輕輕點地。

 

STEP4

啟動大腿外側馬鞍肉的部分。

 

STEP5

輕輕將腿往上抬起。

 

STEP6

肚子收緊,脊椎往上延伸。

 

同場加映

 

STEP7

雙腳回到平行位置。

 

STEP8

往下微蹲,外腳往上。

 

STEP9

下蹲,外腳往上。

 

STEP10

蹲,往上,大約做30~40次。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多還我漂漂權:https://goo.gl/xKCxu4

 

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