一個小動作 解決掰掰袖的困擾

美女教練-Space Cycle 的Janet,今天要來教大家如何使用環狀彈力帶,讓你同時訓練到你的上手臂,跟女生最在意的擴背肌哦!

 

STEP1

彈力帶套在兩手手腕

 

STEP2

手指往外,掌心向下

 

STEP3

大手臂小手臂呈90度

 

STEP4

啟動上手臂的三角肌

 

STEP5

將彈力帶往上延伸拉長

 

STEP6

啟動左手擴背肌的力量

 

STEP7

將大手臂往下壓

 

同場加映

 

STEP8

兩隻手上下一起做

 

TIPS:

可以達到兩隻手不同肌群的訓練

 

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

更多還我漂漂權:https://goo.gl/xKCxu4

 

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