悶得慌?一張椅子在家練美腿

美女教練-Space Cycle 的Janet,今天要來教大家如何利用環狀彈力帶,讓你在家、在辦公室,也可以訓練到你的大腿前側喔!

 

 

STEP1

彈力帶套在大腿靠膝蓋處。

 

STEP2

雙腳打開,與髂骨同寬。

 

STEP3

腳站穩,手輕扶椅背。

 

STEP4

肚子收緊,脊椎拉長。

 

STEP5

抬起一腳呈90度,大腿垂直身體。

 

STEP6

微微往上輕提。

 

STEP7

來回做30~40次即可。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多還我漂漂權:https://goo.gl/xKCxu4

 

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