悶得慌?在家輕鬆做瑜珈

Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家如何利用彈力帶,來訓練到你的胸大肌以及手臂的線條喔!

 

 

STEP1

將彈力帶纏繞在手掌上。

 

STEP2

打開雙手,與肩同寬。

 

STEP3

雙手往前延伸,手掌握緊。

 

STEP4

從胸大肌延伸到手臂。

 

STEP5

慢慢將手臂往外拉開。

 

STEP6

吸氣,回到中間。

 

STEP7

吐氣往外,吸氣回中間。

 

TIPS

雙手與肩同高,與地板平行。

 

大約做10~20次即可。

 

TNN滔新聞 一起來美化手臂線條 報導

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多還我漂漂權:https://goo.gl/xKCxu4

 

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