拉拉拉 拉出漂亮手臂線條

Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家如何利用彈力帶,來訓練到你的三頭肌喔!

 

 

STEP1

腳踩彈力帶,兩端纏在手上。

 

STEP2

雙膝微彎,身體前傾。

 

STEP3

脊椎挺直拉長,胸口挺胸。

 

STEP4

手夾胸口兩側,從手肘帶動大手臂。

 

STEP5

啟動擴背肌,再啟動三頭肌。

 

STEP6

雙手往上慢慢拉起。

 

Tips

大手臂跟小手臂要保持90度!

 

大約做10~20次即可。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多還我漂漂權:https://goo.gl/xKCxu4

 

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