人生短短幾個秋 抽空快來練美臂

Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家如何利用彈力帶,來訓練到你的擴背肌,以及雕塑你的手臂線條喔!

 

 

STEP1

坐在瑜珈墊上,腳踩彈力帶

 

STEP2

腳打開與髂骨同寬,雙手握好彈力帶。

 

STEP3

從手肘帶動大手臂,慢慢往後移動。

 

STEP4

訓練擴背肌及手臂後側的力量。

 

Tips

動作要慢才有效果喔!

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多還我漂漂權:https://goo.gl/xKCxu4

 

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