悶得慌?在家做瑜珈 朝八塊肌前進!

想要擁有漂亮的八塊腹肌嗎?跟著Space Cycle 的Janet教練一起做,就知道怎麼擁有囉!

 

 

STEP1

躺瑜珈墊,腳打開與髂骨同寬。

 

STEP2

深吸一口氣,吐氣,上半身提起。

 

STEP3

肩胛骨離地,眼看兩腳中間。

 

STEP4

雙腳屈膝之後,右腳屈膝找胸口。

 

STEP5

吐氣,換左腳屈膝找胸口。

 

STEP6

吐、吸,吐、吸。

 

STEP7

反覆這個動作,啟動下腹部和上腹部。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多還我漂漂權:https://goo.gl/xKCxu4

 

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