悶得慌?在家做瑜珈 穩定核心這樣做

Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家如何利用身體的擰轉,來達到核心穩定的訓練喔!

 

 

STEP1

坐瑜珈墊上,雙腳伸直併攏。

 

STEP2

想像雙腳間夾紙張,腳掌勾起。

 

STEP3

脊椎延伸拉長,身體側面呈L型。

 

STEP4

雙手合十在胸前,深吸一口氣。

 

STEP5

吐氣胸椎擰轉往左,吸氣回到中間。

 

STEP6

再吐氣往右,吸氣回到中間。

 

STEP7

吐氣往左、吸氣往右。

 

來回做10組就可以囉!

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

 

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