天冷吃鍋不怕胖 一招告別小腹婆

冬天到了,是不是吃很多火鍋呢?吃了火鍋肚子又變大了!跟著Space Cycle 的Janet教練,來做一招,讓你不變成小腹婆喔!

 

 

STEP1

躺瑜珈墊上,腳打開與髂骨同寬。

 

STEP2

手落臀部兩旁,深吸一口氣。

 

STEP3

吐氣,上半身微微提起。

 

STEP4

雙腳屈膝,再將腿往上伸直。

 

STEP5

雙腳像剪刀前後打開。

 

STEP6

雙手抱在小腿上,吐氣。

 

STEP7

再換左腳,吐氣。

 

TIPS1

雙腳伸直像剪刀一樣,前後交換,視線維持在兩腳中間。

 

TIPS2

肩膀放輕鬆,肩胛骨離地,來回做20~30次即可

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多還我漂漂權:https://goo.gl/xKCxu4

 

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