坐辦公室坐到屁股扁 拯救扁臀一起來

在辦公室每天坐著,是不是屁股越坐越扁塌了呢?Space Cycle 的Janet教練,今天要利用彈力帶,教你一個進階式的,來訓練一下你的屁股喔!

 

 

STEP1

彈力帶套小腿,另一腳踩彈力帶。

 

STEP2

主力腳膝蓋微彎,膝蓋與腳趾同方向。

 

STEP3

深吸氣,臀部內夾。

 

STEP4

肚子收緊,脊椎往上延伸。

 

STEP5

吐氣時後腳往後推。

 

STEP6

腳往前吸氣,吐氣往後。

 

STEP7

大約來回做20次即可。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多還我漂漂權:https://goo.gl/xKCxu4

 

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