家具也可以這樣用?!練胸肌好方便

Space Cycle的Janet教練,今天要來教大家利用家具,讓你達到訓練你的胸大肌還有三頭肌,讓你擁有美麗的手臂喔!

 

 

STEP1

利用堅固家具,轉身面向它。

 

STEP2

雙手打開與肩同寬。

 

STEP3

雙腳往後退一大步。

 

STEP4

吸氣預備。

 

STEP5

吐氣,屁股勿翹高,身體呈一直線。

 

STEP6

大手臂夾胸口兩側。

 

STEP7

身體靠近物品,再往上。

 

STEP8

吐氣往下,吸氣往上。

 

Janet老師說:這時候是練三頭肌的部分!

 

STEP9

手掌朝內45度,手肘往外擴胸。

 

Janet老師說:這樣就可以練到手臂跟胸肌!

 

場地提供/Space Cycle台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多還我漂漂權:https://goo.gl/xKCxu4

 

您可能也喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。