【1分鐘養生術】喝水有訣竅 防中風還可以減重

預防醫學專家 洛桑加參醫師

今天教大家如何喝水?

 

 

水喝了可以預防中風、預防心肌梗塞、預防很多毛病,我們細胞的修復和重生都是要靠水分子。

 

TIP1 每天喝水量:體重每公斤X 50cc

通常營養師會講每天要喝每公斤 30cc,以我自己的臨床經驗,體重每公斤=喝 50cc,所以大概 60 公斤的人每天要喝到 3000cc 的水。

 

TIP2 有流汗加 100~200cc

如果有流汗、有運動、有泡溫泉,在有流汗的狀態,要多加個 100~200 cc,這是最好的狀態。

 

TIP3 起床喝 500cc 溫開水

喝水要慢慢喝、小口小口的喝,早上一起來就拿 500cc 的水,最好是溫開水,然後慢慢地喝,大概 3 到 5 分鐘喝完就好。

 

TIP4 餐前喝 500cc 助減重

如果真的想減肥,飯前、每餐前喝 500cc,就是三餐等於 1500 的概念。晚上睡前盡量不喝大量,因為造成頻尿,會造成睡眠的困擾。

 

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