【1分鐘養生術】不能出門悶出病?2招提升心靈免疫力

預防醫學專家-洛桑加參醫師今天教大家為了新型冠狀病毒的恐慌,教大家一個如何靜心放鬆的方法,也可以提升肺部的活氧、免疫力調節跟副交感神經活化的方法,快跟著醫師一起學起來!

 

 

第一招

STEP1 輕鬆坐下

STEP2 雙手抱前上舉 丹田吸氣

STEP3 吸飽氣手往上

STEP4 吐氣 雙手往下移

 

 

第二招

STEP1 十指交叉

STEP2 吸氣雙手上舉

STEP3 吐氣 雙手下移

 

做完一次以後就心靜下來,可以提升你的副交感神經,也可以提升調節你的免疫力。

 

 

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