【上班族診療室】小腹大?屁股大?上班族困擾BYE BYE

Sophie老師:「教學是我這輩子的熱情所在。」

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舞蹈科班出身

現任TRUE YOGA FITNESS 瑜珈老師

 

 

Q:肩頸痠痛嗎?坐著也能舒緩

 

STEP 1 抓著椅背

STEP 2 感覺胸口打開

STEP 3 可以稍微往前坐一點

STEP 4 下巴往上抬

STEP 5 停留幾個呼吸

STEP 6 吐氣放回來

STEP 7 右手抬起 左手往下

STEP 8 手肘重疊 貼手掌

STEP 9 吸氣背拉長

STEP 10 打開手臂 放鬆

 

Q:每天上班大概都坐800個小時,下半身血液不循環、水腫怎麼辦?

 

STEP 1 腳跨膝上

STEP 2 身體往前 手肘放腿上

STEP 3 身體往前 手放地板

 

Q:久坐不運動屁股好像又變大、下垂了?

一個很簡單的動作,就可以把臀部提起來!

 

STEP 1 手扶桌面

STEP 2 單腳往後提

放鬆,慢慢往下,沒事可以兩腿輪流提,提個10秒。

 

場地提供:愛酷智能科技公司

瑜珈示範老師:Sophie老師(TRUE YOGA FITNESS)

 

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