【1分鐘養生術】小腹變大有解 醫生說:躺著拉筋

預防醫學專家 洛桑加參醫師

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今天教大家一個非常簡單瘦小腹的方法,同時可以改善睡眠的方法,就是「拉筋」。

第一個動作,要捲一個毛巾,要硬一點要有一點厚度,就是大的毛巾,厚毛巾放在腰的後面,躺下去的時候,放肚臍正下方,腳呈內八,手往上拉,手臂貼雙耳,放輕鬆深呼吸,吸氣~吐氣,三分鐘後休息一下,重複6至9次,腰會越來越緊實,常期作的話,還可以練到6塊肌肉。

 

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