【1分鐘養生術】尿意憋不住 產後漏尿?女醫一招讓你不尷尬

 

醫學診所 郭沛潔院長

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大家好,我是洛桑預防醫學診所 郭沛潔醫師,今天我們要講的主題是如何改善漏尿。

 

產後的媽媽、年紀較大的阿姨們、更年期的婦女們,因為骨盆底肌群比較鬆弛,容易會有漏尿,可能一咳嗽尿尿就會滴出來,或是搬東西、彎腰搬重物的時候,尿尿會不小心漏出來的尷尬,或是常常想要跑廁所,感覺尿憋不住,有這樣的問題,我們用一招在家裡可以鍛鍊骨盆肌群,解決漏尿的困擾。

 

STEP 1 準備小道具

TIPS:可使用瑜珈磚、排球、抱枕等等

 

STEP 2 道具夾兩膝中間

STEP 3 膝蓋用力往中間夾

 

可鍛鍊骨盆底肌群,改善頻尿和漏尿的困擾。

 

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