【1分鐘養生術】超簡單!久站腰痠一招舒緩

 

醫學診所 郭沛潔院長

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大家好,我是洛桑預防醫學診所的郭沛潔醫師,今天的主題要來教大家,如何解決久站之後容易腰痠的問題,要怎麼舒緩?

 

TIPS:找到薦椎

首先我們告訴大家薦椎在哪裡,因為我們等一下會用到薦椎這個部位,薦椎在股溝上面這塊平平的骨頭,要注意不是腰椎喔!

 

STEP1

在地板上躺好

 

STEP2

瑜珈磚放在薦椎下方

 

STEP3

腳往前伸直

 

STEP4

腳跟推地板

 

STEP5

手舉過頭放地板

 

這樣子就可以了,很簡單的動作,可以伸展到下背還有腰肌肉,來達到舒緩腰痠的效果。

 

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