每天10分鐘 跟著潘若迪在家防疫小運動

 

潘若迪老師

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同學,潘老師現在教你在家也可以做的防疫小運動,動作很簡單,每一組動作希望你可以做一分鐘,最少也要維持40秒好嗎!

 

第一個動作

就像你要跑步一樣,跑跑跑、跑跑跑、跑跑跑、跑跑跑,膝蓋記得抬起來,如果能超過肚臍最好!

 

第二個動作

我們兩邊跑,一二三、二二三、三二三、四二三。

 

第三個動作

原地跳,跳跳跳,做一個開閉開,跳跳跳,開閉開。

 

以上三個動作,每個動作如果你能維持一分鐘,你就有三分鐘的時間。所以我希望你可以分三次,也就是每三分鐘一次、每三分鐘一次、每三分鐘一次,我們可以做三次,中間休息一分半就好。你準備好了沒?跟我一起在家防疫小運動!

 

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