三級警戒延長到7/12!教你居家不崩潰三招

本來三級警戒是到6/28,不過又往後延長兩週到7/12,非常多人都已經居家將近1個月了,如果你又要上班居家、在家還要帶小孩的話,我相信非常多的父母在家裡都非常的崩潰。

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延長的話所有的包含觀光場所、電影院休憩場所等其實都還是關閉的狀態,我們想要出去走走、去散散心好像沒有地方可以去。上禮拜新聞也有說,週末百貨公司都是人,所以其實也是很危險。

 

你在家裡心情很煩悶、很鬱悶、快崩潰的時候該怎麼解決呢?專家建議幾點

:第一個就是心情放鬆,這個講很容易,可是當你真的覺得很焦慮很崩潰的時候,要放鬆其真的沒那麼容易。預防科學專家洛桑醫師就教了我們一個呼吸法,我們就來來學一下。慢慢跟著呼吸有沒有覺得心情稍微放鬆了一點呢?

 

我們再來看第二個方法就是維持生活的儀式感,因為過去我們要上班要出門,所以你可能會換好衣服、畫好妝、整理你的東西,然後還有在搭乘交通工具過程中轉換居家跟工作的心情。可是現在一旦居家之後呢,所有的事情都混在一起,從居家的事情到工作的事情,可能讓你邊工作邊打報告,這時候樓下又在按門鈴,你的快遞到了、包裹到了,很多事情全部都是交雜在一起的,所以建立儀式感是非常重要的,最好你把工作的區域跟譬如用餐跟睡覺的區域分開來,比較好切割。

 

如果上班時間是8小時,在這8小時裡面還是盡量做辦公室的事情,不一定只是做事喔!你還是要穿好一點,至少不是穿著睡衣起來工作,因為你很可能穿睡衣起來工作,打完報告之後就又繼續睡個半小時,你會打亂你生活的作息跟節奏,所以保持儀式感是很重要的。我們就來看一下名模跟藝人如何維持她們的儀式感,非常熱鬧而且非常新鮮的吃飯方法,我們來看一下。

 

再來還有保持正向的心情,我們也推薦大家來看一下我們的文青散步影音詩,祝你保持愉快的心情,大家一起攜手度過這一次的疫情!

 

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