久坐屁股大?一個水壺美化曲線

 

哈囉,大家好。我是Space Yoga的Jamey老師。

 

因為久坐,感覺鼠蹊部緊繃?教你一組簡單的運動,讓你上班時間,也能輕鬆做。

 

STEP

水壺夾在大腿內側,大腿肌肉向內收縮

STEP

身體前傾,屁股離開椅子,停留2~3個深呼吸

 

STEP

吸氣,向上站直,吐氣,臀部往後

 

STEP

慢慢坐回椅子上

 

場地提供/Space Yoga安和館

示範老師/Jamey

 

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