在家不出門 一把椅子消水腫

 

哈囉,大家好。我是Space Cycle Janet!今天要來教大家的是,如何改善下半身的水腫。

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TIPS1

使用沒有輪子的椅子。

 

TIPS2

椅背高度約在大腿處。

 

STEP1

雙手輕扶椅背,雙腳後退一大步。

 

STEP2

雙腳打開與肩同寬,脊椎水平拉長。

 

STEP3

停留3~5個呼吸。

 

STEP4

吸氣,雙腳踩回。

 

再重複一樣的動作就可以了!

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

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