優雅貴妃臥 原來也可以練美腿?!

 

哈囉,大家好。我是Space Cycle Janet!

 

今天要來教大家如何,讓你瘦身大腿內側肌,讓你穿牛仔褲看起來,又細又長又迷人喔。

 

STEP1

側躺,頭撐起。

 

STEP2

上腳踩在髖關節處。

 

STEP3

上手抓腳踝,保持平衡。

 

STEP4

吸氣,雙腳踩回。

 

STEP5

下腳,慢慢提起。

 

大約做10組,即可休息。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多輕鬆變美招數:https://goo.gl/L6qkgD

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