勾勾腳掌 冬天不再雙腳冰冷!

 

哈囉,大家好!我是Space Cycle Janet。

 

今天要來教大家,促進下半身血液循環,讓你溫暖整個冬天喔!

 

STEP1

雙腳屈膝。

 

STEP2

左腿往前,延伸拉長。

注意:腳掌要勾起。

 

STEP3

脊椎往前,臀部往後。

 

腰部、臀大肌、大腿、小腿,緊、痠。

 

STEP4

左手扶腳趾。

 

STEP5

停留,3~5個深呼吸。

 

STEP6

吸氣,回到中間。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

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