貴妃側躺 就能輕鬆練側腹肌

哈囉,大家好!我是Space Cycle Janet!

 

今天要來教大家如何,輕鬆側躺貴妃動作,可以讓你擁有美麗的側腹肌喔。

 

STEP1

身體側躺。

 

STEP2

手肘撐起,放肩膀正下方。

 

STEP3

下腳屈膝,上腳伸直點地。

 

TIPS

注意,側腰要提起!

 

STEP4

髖關節上提,配合呼吸。吸~吐。大約做5~10次。

 

STEP5

進階動作,下腳伸直。

 

STEP6

雙腳交疊,腳掌勾起。

 

STEP7

髖關節上提,配合呼吸。吐氣~吸氣。

 

STEP8

做5~10回合,休息30秒再做一次。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多輕鬆變美招數看這邊:https://goo.gl/L6qkgD

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