邊追劇邊瘦腰 這招必學!

 

哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet。

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今天要來教大家,在家看電視如何讓你擁有,美麗堅強的核心。

 

STEP1

四足跪姿,瑜珈墊上。

 

STEP2

雙腳與肩同寬,手掌置肩膀正下方。

 

STEP3

雙手平行,指尖朝正前方。

 

TIPS

不要塌腰,肚子收緊。

 

STEP4

吐氣~膝蓋離地。

 

STEP5

吸氣放鬆,吐氣往上。

 

STEP6

停留5~10秒,訓練核心。

 

STEP7

做5~10組,就可以囉!

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

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