坐在椅子上練馬甲線 這招快學起來!

 

哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet。

 

今天要來教大家,如何讓你在家擁有一張椅子,就可以讓你擁有美麗的馬甲線喔。

 

找一張椅子,不要坐在沙發上喔!

 

STEP1

坐在椅子1/3處,雙手抱頭。

 

STEP2

吸氣,啟動斜腹肌。

 

STEP3

左手肘碰右膝蓋,吸氣回正。

 

STEP4

右手肘碰左膝,吸氣回正。

 

STEP5

吐~吸~吐~吸,來回做5~10回合。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

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