側躺邊追劇 也能擁有小蠻腰!

 

哈囉,大家好。我是Space Cycle Janet。

 

我今天要來教大家,如何在家追劇,可以擁有美麗的馬甲線,讓你輕鬆小蠻腰。

 

STEP1

側躺瑜珈墊上。

 

STEP2

下手自然放鬆,頭放大手臂上。

 

STEP3

右手落在胸前,雙腳併攏。

 

TIPS

頭、身體、臀部、腳,都在一直線上。

 

STEP4

下腳大腿內側用力,上腳臀大肌收緊,雙腳上提。

 

STEP5

吸氣放鬆,吐氣上提。

 

STEP6

做5~10回合,休息30秒再繼續。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多輕鬆變美招數看這邊:https://goo.gl/L6qkgD

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