平板式加上開合跳 訓練核心一起來!

哈囉,大家好!我是Space Cycle Janet。

 

今天要來教大家的是,如何利用平板變化式,來訓練到你的核心加心肺喔!

 

STEP1

手落地,與肩同寬。

 

STEP2

雙腳往後跳,變成平板式。

 

STEP3

右腳屈膝,找胸口。

 

STEP4

再換左腳,屈膝找胸口。

 

STEP5

左腳踩地,換右腳踩地。

 

STEP6

站穩起身,換立姿。

 

STEP7

開合跳,收。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多輕鬆變美招數看這邊:https://goo.gl/L6qkgD

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