每天堅持做 擁有翹臀不是夢!

 

哈囉,大家好!我是Space Cycle Janet。

 

我今天要來教大家,如何利用彈力帶,讓你雕塑美麗的翹臀喔!

 

STEP1

彈力帶繞過左腳鞋底。

 

STEP2

雙手落地,採四足跪姿。

 

STEP3

雙手打開與肩同寬,指尖朝向正前方。

 

STEP4

雙手落在肩膀正下方,啟動臀大肌。

 

STEP5

左腳往上提起,再回到中間。

 

STEP6

配合呼吸,吸~吐~吸~

 

STEP7

停在後面,腳尖點地。

 

STEP8

上提~點地,上提~點地。

 

STEP9

做5~10組之後,換腳再做一次。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多輕鬆變美招數看這邊:https://goo.gl/L6qkgD

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