邊聊天 邊練小蠻腰

 

今天要跟大家分享的是,如何靠一個簡單的小動作,扭轉收緊腰間的小肉肉喔!

 

首先,將你外側的手臂提起來,放在另一支腳的膝蓋外側。將手臂延伸往後,手肘找到後面的椅背。記得肋骨要關、胸口轉開來,把胸口平整地展開往外,自然地吸吐、吸氣。脊椎往上提,然後吐氣、吸氣、吐氣,停留3到5個呼吸的時間。

 

這時候,你可以假裝跟後面的同事聊天喔!

 

接下來換手,一樣的動作,停留3到5個呼吸的時間,慢慢吐氣、自然回正,回到桌子準備繼續工作啦!

 

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Mellisa老師

 

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