年後消贅肉快來動一動 擁有S曲線靠這招!

 

哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet!

 

今天要來教大家,如何讓你有S曲線,來訓練一下你的側腹肌喔。

 

STEP1

側躺,尾骨對準腳跟。

 

STEP2

雙腳交疊,上半身躺下。

 

STEP3

身體轉向正上方,手交疊腦後。

 

STEP4

吸氣準備,吐氣側腹肌用力。

 

STEP5

吐氣往上,吸氣往下。吐氣上,吸氣下。

 

小提醒:

脖子跟肩膀放鬆,靠腹部力量上提身體。

 

吐氣上,吸氣下。

 

大約做10~15組就可以囉!

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多輕鬆變美招數看這邊:https://goo.gl/L6qkgD

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