狗年旺旺收心操 動動跳跳甩油精神好

 

物理治療師 簡文仁

大家新年好,通常過年期間,大家會比較懶散一點,運動變得比較差,食慾又美食又多,通常來講過個年節體重平均重1.7公斤,所以跟各位介紹四個收心操。

 

第一招 過年搖擺真自由

過年搖擺真自由就是搖擺,有點像七爺八爺這樣甩動,很放鬆全身放輕鬆,稍微有點跳躍起來,這有點擺動,左右擺動。

 

第二招 抖抖跳跳甩甩油

抖抖跳跳甩甩油,這個是輕跳,在甩油一樣,這是一個有氧運動讓你能消耗一些熱量。

 

第三招 收心打拚左右扭

然後收心打拚左右扭,收心把心收回來,有點這樣前後擺動,收心打拚左右扭,這是一個扭動腰腹部,避免腰腹部積油。

 

第四招 狗年旺旺旺久久

最後來一個,狗年旺旺旺久久,旺旺旺旺。這是一個吼氣出聲,振奮你的精神,我們希望大家狗年旺旺。

 

物理治療師 簡文仁

這四個動作有有氧運動,讓你消耗熱量,有腹部的運動,讓你的腹部可以不要在積油了,更重要要你振奮精神,開始一年,狗年旺旺來。

 

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