吃多也要消贅肉! 擺動大腿跟馬鞍肉說掰掰

 

哈囉,大家好!我是Space Cycle Janet!

 

今天要來教大家,如何消除女生,最在意的馬鞍肉喔!

 

STEP1

跪瑜珈墊上,身體側倒。

 

STEP2

手落在肩膀正下方,上腳伸直。

 

STEP3

身體和腿保持,在同一個平面上。

 

STEP4

側腰用力,腿慢慢上提。

 

STEP5

下點、上提。下點、上提。

 

TIPS

上腳大腿要微微內旋

大腿與腳背朝向正前方

 

STEP6

輕輕上提。

 

同場加映

STEP1

腳往前點地,再往上。

 

STEP2

腳往後點地,再往上。

 

STEP3

往前、往上、往後、往上。大約做5~10組即可。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多輕鬆變美招數看這邊:https://goo.gl/L6qkgD

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