掰掰袖OUT！ 夏天穿露手臂就靠它

掰掰袖OUT！夏天穿露手臂就靠它

哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！今天要來教大家，如何利用現在市面上，都買得到的彈力帶跟啞鈴，來訓練一下你的肩胛骨和擴背肌喔！ &...

哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！今天要來教大家，如何利用一張椅子，或者桌子還有牆壁，來訓練一下你的大腿肌群。 ST...

鷺式效果改善浮腫 1. 右腳在內，左腳在外。盤腿坐下。 2. 左腳曲膝立起，兩手握住左腳踝，吐氣。吸氣的同時調正骨盆。 3. 吐氣時，將左腳伸直。 4. 最終姿勢 ─ 腳伸...

緊實腹部刺激腹部周圍的肌肉就能緊實突出的小腹。做運動時，要將注意力放在丹田的部位。 1. 將注意力放在腳底，想像有一根線從天花板垂下，把身體向上拉直。 2. 腳跟相碰，腳尖打開...

哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！今天要來介紹「Hundred」一百下，一百下是什麼呢？一百下伏地挺身？一百下……什麼一百下的動作...

連假即將到來，民眾早已迫不及待，今年清明連假特別長，從四月四日放到四月八日，有五天假期，只要多請四月二號三號，就可以一口氣連放八天！想出國玩也不是問題！...

網路資訊發達，越來越多人選擇自助旅行，不用被旅行團上車睡覺下車尿尿的時間綁死，但行前準備好麻煩，這時就要善用手機APP，大小問題一隻手機通通搞定！出國...

哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！今天要來教大家，如何利用平板的變化式，來訓練一下你的側腰喔！ STEP1 跪瑜珈墊...

盯著鏡子中的自己，腳步跟上教練節奏，在清一色都是女生運動教室中，全心專注在運動上。這裡是專屬於女性的運動樂園–「好時光」，因為熱愛運動，兩個台大女生從創辦全台唯一女生...

「好好吃故事車」全省走透透媒體採訪邀請全省第一部「好好吃故事車」，即將從屏東縣開始全省走透透。結合信誼基金會40年兒童教育與永豐餘生技Green & Sa...